２０２１年 椀もあ発信9月号 今月の献立

 熱い戦いを繰り広げた東京オリンピックが閉会しました。

新型コロナウイルスの感染増が止まらず、制約の多い大会でした。今後もいつ収まるのか…。

ウイルスに負けないように、免疫力をつけましょう。

規則正しい生活とバランスのとれた食事が有効です。

椀もあのお弁当に果物と乳製品を添えたら、バッチリですよ。

２０２１年 椀もあ発信８月号 今月の献立

 真夏は暑さと湿度の上昇で自然な眠りにつきに くい季節ですね。睡眠時間は量より質が重要に。 特に寝室の温度は他の部屋より 1〜2 度低めが おすすめです。2〜3時間後に切りタイマーを 設定すると入眠直後の深い睡眠が阻害されず ぐっすりと眠れます。

日々の疲れは「眠り」と「食事」でしっかり リセットして毎日を健やかにお過ごしになれ ますように・・・。